Aus aktuellem Anlass: Hinweise zum Corona-Virus

Downloadbereich

Die folgenden Übungsblätter haben unsere Trainer*innen zusammen gestellt, damit ihr auch zu Hause eigenständig weiter trainieren könnt. Anleitung, Hilfestellung und Motivation bekommt ihr in unseren digitalen Bewegungsgruppen.

Erwärmung und Cooldown

Erwärmung
Cool-down

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Po-Training
Bein-Training
Arm-Training
Bauch-Training
Brust-Training
Mobilisation
Für Kinder

Ganze Workouts

Full Body Workout
Home Training
Yoga und Entspannung

Spaziergänge

Spaziergang Rollberg – Körnerpark
Spaziergang Rollberg –
Körnerpark – Tempelhofer Feld
Spaziergang Rollberg –
Tempelhofer Feld – Hasenheide

Übungen im eigenen Zuhause

Übungen im Sitzen